■たった1.0kgのダンベルすら重く感じるという現実
このところ、わずか0.5kgで『5分筋トレ』しているorz
でも、ゼロじゃない。
0.5歩でも、0.1歩でも、ゼロじゃない。
何かやろうとしている限り、ゼロじゃない。
限りなくゼロに近くても、ゼロじゃない。
ブツブツブツ･･･ 自己弁護のつぶやきは、
あまた繰り返される中で、いつしか呪文になる。
■「ゼロじゃない」という呪文
この呪文をつぶやき続けていたら、
まるで、お経か呪文のように、
淡々と胸の内で繰り返すようになった。
緩い自己暗示は、もはや魔法呪文の効果。
軟弱で意志薄弱な私が、
どうにかこうにか、『5分筋トレ』しているんだもの。
奇跡は起こっていると言える。
もちろん、
強い意志の力なんかじゃない･･･根性でもない、
居直ってジタバタ騒いだ挙げ句に、
心が凪いでいる？みたいな。
ゼロじゃないと言うだけで、
内容的には、威張れたもんじゃないって事は百も承知。
それでも、
挫けてゼロにする事はしない。
最弱の呪文だけど、私を支えてくれている。
■『5分筋トレ』は、ただただ自分のため。
だから、レベルが上がっていないのは
ある意味、自分を粗末にしているのかも知れない。
それでも続いているのは、
・「5分だから」と「報告しよう」
・わずかでも「コストをかけている」
から。
朝のラジオ体操は、時々スルーしても
『5分筋トレ』はなんとか食らいついて…やる。
内容が貧しくても、とにかくやる。
■体調が思わしくない時は、
「姿勢改善」とか「体幹トレーニング」とか
他にも、ウォーミングアップとか、肩こり解消とか、
足のむくみ解消とか、いろんな体操、
そういった緩い救済策（？）がある。
私のようなメニエール持ちにはありがたい「チェアートレーニング」、
座ったまま出来るメニューも用意されている。
これには、本当に救われている。
■続けてしまうように仕組まれた陰謀(笑)
事前に提示されている50種類以上のメニューの中から、
自分の体調に合わせて、組み合わせてやる。
勿論、ひとつだけでもOKなので、
ハードルはめちゃくちゃ低く設定されている。
つまり、内容について、
一人一人が、自由に決めることが出来る。
時間とか、体調とか、自分の都合に合わせて調整できる。
プロのパーソナルトレーナーさんの、
丁寧な解説付きの模範を動画で見ながら、
1つ3～5分程度の無理のない筋トレ。
たったひとつでもいいし、
自分の体と相談しながら幾つかやってもいい。
そして、やった内容をFBで報告する。ホント、ただそれだけ。
でも、必ず一言メッセージをもらえる。
これが、ものすごく励みになる！
『朝のラジオ体操』も、それなりにやっているけど
半年前に、この『5分筋トレ』が加わって、
昨年から始めた『軽い運動6種』と合わせて
「何もしないよりマシ」
「ゼロじゃなければいい」
…の、精神で緩い習慣化は進んでいる。
■ちなみに『軽い運動6種類』とは
■もう、この年齢になったら加齢は粛々と受け入る
だけど、劣化は自助努力で、少しでも速度を落とす。
現状維持なら大喜び、運動機能の向上なら自分を大絶賛。
…そんなもんだ。
お世話になっているダンベルさま達。
ピンクさんは1つ0.5kg、ブルーさんは1つ1.0kg。
