■自分が気持ち良く日々を過ごすための個人的ルール
人はそれを、
毎日の生活習慣と呼ぶ･･･多分。
■私の『生活習慣の基本ルール』は4つ。
・早寝早起き
・整理整頓
・日記
・軽い運動6種類
小学生の目標のような、
清々しいまでのシンプルさ。
しかも、そのハードルの低さは、
「おおらか」という名の仮面、実態は大雑把。
■早寝早起き：
起床・・・04：00～05：00
就寝・・・20：00～21：00
前夜の夜更かしでお寝坊しても、
くよくよしない。
戻ってこない時間への後悔に、
新しい時間を道連れにしない。
■整理整頓：
出した物は片付けて、要らない物は処分。
心地よければそれで良し。
何回修正しても、改善しても、
時には失敗しても気にしない。
気がついたら「よし！片付ける」
と声に出す。
課題発見⇒決断⇒行動は、
かける時間が短いほど気分が良くなる。
■日記：
とにかく毎日欠かさず書く。
たった1行でも、
なんなら1文字でも構わない。
絵でもいい。
その日のうちに、
何かそこに書けばそれで良し。
■軽い運動（6種類）：
➀腕振り
②ゆるい四股踏み
③体ねじり
④体側伸ばし
⑤その場ジャンプ
⑥握力ぎゅっぎゅ
回数は体調と時間帯と気分次第。
でも、たとえ1回ずつだっていい、
とにかくやる。
やればOK、0じゃなきゃいい。
後はその時の自分がきっと
何とかするに決まってる。
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これまで、
最初から目標値のハードルを上げて、
思いつきと勢いで始めては、
・・・大抵頓挫してきた。
■私は、自分の「やる気」なんて信じちゃダメ！
この事実を、素直に受け入れるしかない。
「根気」は長くは続かない。
「根性」のタイムリミットは30分もない。
「自制心」とか「克己心」なんて、ほぼ他人事。
それでも、
このままじゃイヤだなあ・・・と
思うくらいには、
自分が大事だから･･･
焦れる。
結果、
長期間の怠惰が作り上げた
心と体の弛みは、
同じく時間をかけて、
じっくりゆっくり修正したら良いよねと。
自分の残り時間を考慮して
フレキシブルに対応しつつ･･･と。
そのくらいの気持ちでスタートした。
■「やる気」と「根性」と「努力」と「克己心」を放棄
ゆる～いゆる～い、
自分でも気がつかないくらいにゆる～い
強制力の罠を仕掛けることにした。
食事とかハミガキとかと同じレベル、
毎日の生活習慣という、
見えない、感じない強制力(笑)
あまりにも「緩すぎる基準」である事は、充分自覚。
それでもいいから、
四の五の言わず、実際に動き始めてみた。
これが意外にね、
緩いだけに･･･続けられたりする。
継続できている、ずっと。
結果として、
私史上奇跡的とも言える、
2年近く継続した習慣によって
幾つかの変化が現実に起こっている。
と、いうところで、後編（成果編）へ続く(笑)
