■ 『生活習慣の基本ルール』は4つ
・早寝早起き ・整理整頓 ・日記 ・軽い運動6種類
そのルール設定は、あくまでもゆるく、ゆるく、ゆるい。
・早寝早起き
前夜の夜更かしでお寝坊しても、くよくよしない。
戻ってこない時間への後悔に、新しい時間を道連れにしない。
・整理整頓
出した物は片付けて、要らない物は処分。
心地よければそれで良し。
気がついたら「よし！片付ける」と声に出す。
・日記
とにかく毎日欠かさず書く。
たった1行でも、1文字でも構わない。絵でもいい。
その日のうちに、何かそこに書けばそれで良し。
・軽い運動（6種類）
➀腕振り
②ゆるい四股
③体ねじり
④体側伸ばし
⑤その場ジャンプ
⑥握力ぎゅっぎゅ
回数は体調と時間帯と気分次第。
たとえ1回ずつだっていい、とにかくやる。やればOK。
■ゆるい習慣を、へらへら2年弱続けた成果は以下の通り。
軽い運動6種類
運動とも言えないようなゆるゆるっぷりにも関わらず、
加齢に抵抗するように筋力が地味にup、
体型も･･･ちょっとだけ上方修正した･･･自己申告。
日記習慣
何故か記憶力をちょこっとupさせ（自己申告）
忘却方向に拍車のかかっていた脳内漢字変換力を
じわじわと取り戻させていっている（ちょっとだけ）。
PCの変換機能に依存せずに、
自分で字を書くという行為が、
こんなに影響が出るとは思わなかった。
早寝早起き
朝の静かな時間を独り占めして
好きなことが出来るようになった。
家族の起床時刻6：00までは、我が世の春、
世界は私の思うがまま･･･
という甘美な妄想を毎日楽しめる。
自分の世界だと思えば、
これを豊かに繁栄させたいという欲も出る。
それが、次なる変化へのエネルギーにもなる。
わずか1～2時間ではあるが、
繰り返すうちに色々気がつくこともある。
段々と短い時間の使い方も、上手になってきている。
整理整頓
それまでも心掛けてはいたけれど、
目標として掲げて、
じわじわと行動の質と量を上げていくうちに
舞浜の『某・Dリゾートの法則』みたいなのが
ぼんやり発動。
つまり、
「きれいなところは、誰も汚せなくなる」
さらに、
「言葉より行動の方が人を動かす」
私の片付け＆掃除の習慣が、
規模を小さくして家族に感染。
いつの間にか、
家のあちこちが、前よりも片付き始め、
徐々に、でも確実に、モノが減ってきている。
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こんな効果が得られるのなら、
なんでもっと早く･･･と
思ってみたところで時間は戻らない。
当たり前だけど、残りの人生で今が一番若いのだ。
今やっている事だけが、この先の私を作っていく。
だから、
過去の事はそっと眠らせといて、
今を緩く積み重ねて未来へ行く。
