ラジオ体操で、今のコンディションが分かる！

自分の身体は恐ろしいほどにゲンキンだったという事実。

このところの変化と言えば、西川のAirで、眠ってるだけなのだけど･･･
自分でも呆れるくらいスッキリと、すんなりと、ラジオ体操に復活だ。
そして、どの動作も気持ちよく･･･まあ、それなりに(笑)･･･出来る
（ラジオ体操第2は、まだちょっと動きがアヤシイ部分が無きにしも非ず。）

ありがとう！西川のAir！！
（いや、そこは、贈ってくれた家族に感謝じゃないのか？？？）

しかし、ラジオ体操は、自分のコンディションが如実に分かる。
数分間の短い時間だけど、続けているとよく分かる。
なんなら都度ごとに「イテテ」の場所が違う。

これは、微妙に蓄積されている筋肉痛の影響かも知れないが
それでも、上腕と大腿が、ダテに脂肪にまみれていないと･･･分かる。　
ぷるぷる震える生まれたての何かのような脆弱な筋肉　orz　。



しかし、だからこそ、
毎日のラジオ体操習慣の中で変わっていく自分がいるわけだ。
これは、ひとつのきっかけなんだけれども、
この小さな、プチ成功体験が、次の習慣を呼んでくるような気がしている。

「続ける」というのはスゴイもんだ。
自分の中に、自分なりの、自分基準のデータが着々と貯まっていく。
「貯まる」にしたのは、価値あるモノだと思っているから。

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ラジオ体操きっかけで、地味に体重が減っている上に、
身体の各所の可動域が確実に広がってきている。
この年齢にしては、そこそこ良い感じではあると思う･･･かな。
立位体前屈は両手が床にべったりつくし、背中で合掌できるもんね。
年齢が分からなければ、評価は難しいだろうけど(笑)

魅惑の睡眠に誘うピンクのロールケーキ 西川のAir

ここ1週間くらい体調を崩してしまい、
せっかく定着しつつあったはずのラジオ体操の習慣も、
体調不良とお盆休みを言い訳にしてブッチ。

な～～にが、習慣化したら楽ちんだった　だ（笑)　orz　
やれやれ、偉そうなことは言うもんじゃない。

でもって、これ、こういうのって、意外に自尊心をやられる。

うっすらとした負の連鎖のようなものにはまって、やる気が起こせなくなる。
スライムの中を泳いでいるみたいに。

･･･まあ、うっとうしくて息苦しい。ぐったりだ。

もちろん、気持ちの中の話なのだけど、身体まで重くなるのが不思議なとこ。

そんなこんなを愚痴っていたら、離れて暮らしている家族から

突然、思いがけないモノが届いた。

ピンクの巨大ロールケーキ！

ではなくて、西川のAir.
さすがに、ちょっと、いや、･･･ものすごく驚いた！

考えてみれば、人生の3分の1くらいは眠っている。

しかも、睡眠は頭・心・体の疲れを回復てくれる、有り難い時間だ。

この貴重な時間の質を上げるのは、決して間違ってはいない！

うっとりと、誘われる魅惑の眠り・・・

もう、速攻で試してみたもん。横になるやいなや、爆睡だもん。

難しいことは分からないもん。いいんだもん。心地よければ。

家族の心遣いに感謝しつつ、早々と就寝を決め込む。

宣伝するわけじゃない、わけじゃないけど、
これ、正直言って家族間で争奪戦が起こった。

全員に1枚ずつ必要なのである！！！

寄る年波で、脂肪に変わり果てた筋肉が、己の質量を支えきれず、たれパンダ。

あちこちがギシギシ、柔軟性が失われて隙あらば軋む（きしむ）各関節。

いや、運動不足の自分がよろしくないのですけどもね。

1日の3分の1を占める睡眠時間を頼もしくも静かに優しく支えてくれる寝具。

家族の愛をじんわり感じながら、おやすみなさいまし。


業務連絡：To お兄さま　
3D枕も、気長に待っておりますゆえ、何卒、よしなに。

習慣化したら楽ちんだった

夏の朝のラジオ体操。

早寝早起きが習慣として定着している私には
6時半という時刻は、どうと言うことはない。
起床から2時間あまり、単なる朝の一部分。

その場所まで歩く距離もほんの数分。
いや、走れば1分かからないか。

ラジオ体操自体も、
完璧にやれば運動量は相当だろうけど
自分の体調に合わせてマイペースでやれば
うっすら汗をかく程度。

終わった後の疲労感はスッキリ感の100分の1以下。

でも、今日までの間に2～3回
小ずるい言い訳を思い浮かべて「今日はいいかな･･･」と
サボろうとしたことがある。

「腰がちょっと」、「足首がちょっと」、「何かだるい」、
挙げ句の果ては、「気が進まない」･･･

(#｀Д´)ﾉﾉ┻┻;:'､･ﾞ

なんじゃそりゃあ！！！　と、自分にちゃぶ台返し。

大した
意味も理由もないくせに、ずるずるモタモタ　あーやだやだ。
小人閑居して不善を為す･･･なんてレベルですらない。
単なる怠惰、易きに流れるナマケモノ。

それでも、かろうじて
ゆるい強制力が発動されるファクターがあったので･･･行った。
で、これがまた、行けば行ったで、
「え、何で？何でうだうだしていた？私」と、都合良く切り替わる。

そして、今や、どーだ？

行くのが当たり前、何の疑問も、抵抗もない。
いや、むしろ　身体の動きで体調が何となく分かる。
なんなら、精神状態もうっすら整えられる。

これが習慣化の面白さというやつか・・・

本当に無理がない、負担がない。
すんなり出来る、面白いくらいに。

これを、他のことにも応用しない手はないよなぁ。

しばし模索する・・・、大抵はそのまま寝る

ラジオ体操は続くよ、どこまで？

土・日はお休み、ラジオ体操。
そして明けて　月曜日、･･･また参加してしまった。

まあ、早寝早起き族としては
6時半頃というのは、軽く身体を動かすくらいはOK。
でも、決して
ジョギングとか、筋トレではないのだな。

あんまり無理なく続けられる
だけど、ちょっとくらいは頑張った感が得られる。
・・・これが大事。

うむ、そうなのだよ　ムラサキ






徒歩で数分で到着する自治会館前、

ちゃんちゃっかちゃん、ちゃららら、ちゃんちゃっかちゃん
と、歌が始まって、軽い導入部の後、ラジオ体操第1。

終わると、また軽い首の運動などがあり、ラジオ体操第2。
何十分もやるわけではない、ほんの数分間。

自分のレベルで、自分のペースで、曲に合わせて動くだけ。
小学生や幼稚園児、ちょっと･･･かなり大昔の子ども達もいっぱいいる。

大昔の子ども達は、
スタンプカードは持ってないけど、
心に、ペッタン！と花丸スタンプを押して意気揚々と帰るのだ。

＊＊＊＊＊

この夏は、くらくらするほど暑い日が続くけど、
朝のラジオ体操と一緒に、へろへろ乗り越えていこう。

と、思っている私だよ。

メレブは･･･3ゴールド。

分かる人だけ分かれば良いのだ、うむ。

いろいろあるんだ ラジオ体操

ラジオ体操ばなしが続く今週、

せっかくなので（？）いろいろラジオ体操シリーズ。

午前6：30、この歌で始まる、日本の小学生の夏休みの朝。

英語版があるの、知らなかった。ラジオ体操世界制覇計画･･･

（第2は、ちょっと浸透度が低いのか、たまに動作が分からない私だ）

本日も、参加してきたけど、

日ごとに自分の身体の可動域が広がっていく・・・

・・・ような妄想にかられるほど、地味に楽しいラジオ体操。

日本の夏の朝、ラジオ体操の危機？

■「新しい朝が来た、希望の朝だ」に誘われて

ラジオ体操、コスパ最高 

･･･と、書いた後で衝撃の事実を知った。

うそ～～ん(T-T)

実は、ここ数日・・・
「新しい朝が来た、希望の朝だ」の懐かしい歌声に誘われ、
午前6：30～、近くの自治会館前広場でやっている。

夏休みの、
子ども達のラジオ体操に･･･こっそり隅っこで参加。

痛めた腰や足首を気にしつつ、出来る範囲でだけど
気持ちよく、自分の筋肉を感じている。

ぐるりを見渡せば、小学生を中心に、
ご父兄方、ご近所の高齢者の皆さん、

文字通り老若男女が、年齢性別を超えて楽しく、
各々のペースで身体を動かしていらっしゃる。

このわずか数分間が、

一日のスタートに、ホント「丁度よい！」

■小学校でラジオ体操　教えてくれないんですよ

何日目かになると、私にとって、
朝の健康的な三二イベントとして習慣化しつつある。

お顔なじみの方々ができ、

ぽこぽこ歩く帰り道で知る驚きの現実。

「いま、小学校でラジオ体操　教えてくれないんですよ」

「ラジオ体操を教えてくれるように、要望は出しているんですけど･･･」

「だから、今のこどもは夏休みのラジオ体操、なかなか出来ないんです」

えええええええ！？　それ、マジですか！？

なんでーーー！！！？？？

と、思わず声に出して叫んでしまった。

それって、この地域だけ？

それとも全国的なもの？

何かの、誰かの、陰謀？

どっかの団体のクレーム？

渦巻く疑問符、湧き上がる魂の叫び、

「ラジオ体操は、日本人の夏の朝の風物詩です！」

帰宅して、Youtebeで　うるうるしながら『ラジオ体操』を見た私だ。